对于那些希望在保持健康的同时减肥，并且不想牺牲美味的人来说，外卖食品无疑是一个理想的选择。
Instagram用户@panaceapalm分享了一道“极致美味”的外卖食谱，既“高蛋白”，又低卡路里，非常适合家庭烹饪。
糯米饭爆米花鸡是一道韩式风味的爆米花鸡，分量为4人，可以冷藏或冷冻保存。它不仅外观诱人，让人垂涎欲滴，而且“卡路里低于500”，仅有495卡路里，并且含有惊人的“50克蛋白质”。
制作这道菜需要800克鸡胸肉，切成小方块。用黑胡椒、酱油和一个鸡蛋为生鸡肉调味，然后充分搅拌，确保鸡肉均匀裹上调料。
接下来，在一个容器中放入40克玉米粉，加入调味好的鸡肉。根据视频的指示，“盖上盖子，摇匀，直到鸡肉完全被粉裹住。”
然后将鸡肉放在架子上，喷上油，进行烤制或油炸。如果选择烘焙，将烤箱预热至210度，烤10到14分钟。
如果使用空气炸锅，将温度设定为200度，烹饪10到12分钟。这样制作出来的鸡肉应该是外酥里嫩的美味。
制作韩式酱汁时，将60毫升酱油、80毫升水、两汤匙低热量番茄酱、三汤匙辣酱、两汤匙米醋、两汤匙蜂蜜和30克棕色甜菊糖混合在一起。
视频中提到：“搅拌至酱汁变稠后，加入脆脆的爆米花鸡，搅拌均匀，然后分成四份。”
自发布以来，这段视频已经获得超过120万个赞，观众们纷纷表示想要尝试这道菜。评论者建议将米饭替换为“花椰菜饭”，作为更健康的选择。
这种热情在美食爱好者中显而易见，有人评论道：“我会做这个。我今天已经买齐所有材料。”另一位则分享了他们的期待：“我真的想试试这个。”
与此同时，第三位满意的家庭厨师评论道：“我今晚刚做……太好吃了！”
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评论列表（4条）
我是的签约作者“svs”！
希望本篇文章《“最美味”的外卖食谱是高蛋白和低于500卡路里的》能对你有所帮助！
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